La gestion du stress
Public
Les acteurs de la formation
Effectif
12 participants maximum
Pré requis
Aucun
Durée
1,5 jours soit 10h30
1 jours en présentiel
0,5 jour à distance
Intervenant
Formateur-consultant
Expertise en gestion du stress
Référente/Contact
Marie-Line DE CARLI
Conseillère en Formation Professionnelle
05 40 54 70 91
Compétences visées
- Réagir en situation stressante en pratiquant l’affirmation de soi (assertivité)
Objectifs pédagogiques
- Repérer ce qu’est le stress et comment il se manifeste.
- Analyser et évaluer son propre stress.
- Repérer la relation qui existe entre les émotions et le stress
- S’approprier les méthodes de gestion du stress.
Contenu de la formation
Les mécanismes du stress
- Définition et utilité du stress
- Conditions du stress
- Conséquences du stress
L’analyse et l’évaluation de notre propre stress
- Identification de nos stresseurs principaux
- Identification de nos réactions émotionnelles
- Mesure de notre niveau de stress
Les émotions et le stress
- Compréhension des émotions
- Identification de nos habitudes émotionnelles en lien avec le stress
- Repérage et modification de nos pensées automatiques
- L’intelligence émotionnelle
Réagir en situation de stress
- Sortir du cercle vicieux du stress
- Utiliser des techniques permettant la prise de recul
- Modifier nos comportements relationnels les plus fréquents
- Apprendre à positiver
- S’entraîner à s’affirmer dans les situations stressantes
Modalités pédagogiques
La méthodologie s’articule autour des apports théoriques du formateur, d’apports méthodologiques, de cas pratiques et des mises en situation.
L’échange d’expérience entre les participants participe à renforcer la méthode employée.
Le temps d’inter-sessions permet l’expérimentation des techniques abordées et la dernière demi-journée, un retour sur expérience.
Modalités d’évaluation
- Questionnaire préalable à la formation.
- Evaluation de satisfaction en fin de formation.
- Évaluation de la mise en pratique des acquis de la formation 3 mois après, lors de la demi-journée de retour d’expérience.
A l’issue de la formation, une attestation de formation sera délivrée à chaque stagiaire, par le CAFOC.